背筋なんて、卓球で使わなくね？
そんなふうに思っていた時期が俺にもありました。
卓球において正しい姿勢を維持するためには、背筋が必須！
背筋が疲れないという人は、そもそも正しい姿勢になってないか、既に充分に鍛えられてるかのどちらかだと思います。
はい、まず卓球のプロ選手の姿勢を見てみましょう。
うん、軽い前傾姿勢かつ、背筋は伸ばされてます。
練習中にこの姿勢をずっと維持してると、慣れてない人は腰がめっちゃ疲れます。
で、姿勢が崩れて、崩れた後のフォームが身についてしまうと。
次に僕のフォームを見てみましょう。
背中が丸まっちゃってますね。
あとは、背筋はまっすぐでも、前傾姿勢になっていない人もいると思います。
まぁ、意識しないとわざわざ疲れる姿勢とらないですよね。
ということで、姿勢直すべく、いろいろやってます。
僕の場合は、まず骨盤が前傾しちゃってたので、治療院に通って改善しました。
それと、特に筋持久力をつけることを意識して、回数が20回以上できる負荷で筋トレしてます。
家で筋トレする場合は、バックエクステンションがいいと思います。
ただ、正しいフォームを維持するためには、背筋を鍛えただけではまだ足りません。
お尻の筋肉！！
これが硬いと、前傾姿勢がくずれ、すぐ身体が後ろに傾いてしまいます。
これもまた別の記事で紹介します。
